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10个饮食要点孕育聪明宝贝10节食点生育聪明的宝宝

  怀孕期间的饮食不仅可以解决预期母亲的温度和饱和营养。代生孩子哪家靠谱它还在婴儿的大脑发展中起着非常重要的作用。我想找人代孕如果你想最大化你孩子的潜力,然后根据我们提到的10个饮食建议进行。代孕公司哪家最好

  1。

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补充铁:铁缺陷将导致胎儿的低音。代孕哪家医院好

  怀孕时,预期母亲需要吸收双铁含量以为胎儿提供足够的氧气。医院怎么借卵营养学家提醒自己:怀孕时,许多人在身体中是不够的。

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如果你没有在时间上添加足够的铁,将使胎儿吸收足够的氧气,引领发展丧失, 低智商。代孕妈妈酬劳

  除了怀孕维生素, 补充剂可以每天补充。同时, 您应该多吃更多的铁脂,如瘦牛肉, 鸡, 加强粮食早餐。富含维生素C的橙汁, 红辣椒和草莓对含铁的强化谷物的铁吸收更有益, 菠菜和全麦面包。

  应该指出的是,如果您怀疑您不足,可以让医生检测铁含量(可以检测血清铁蛋白,它对体内的铁含量更敏感),然后再次症状。由于咖啡和茶(甚至低咖啡因)将被铁吸收,所以尽量避免这两种类型的饮料。

  2, 在怀孕期间补充维生素:平衡胎儿发育所需的营养素。

  当你怀孕时, 您可以更注重您的饮食。但任何人都不能做任何事情,补充维生素每天补充,以确保胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡。如红细胞的叶酸和维生素B12,维生素C生产胶原蛋白,加强骨骼的维生素D,和锌有利于胎儿脑的诞生。

  应该指出的是,如果由于补充维生素不舒服, 胃很不舒服。不要立即放手, 不再接受它,当你吃饭或问医生时,你可以试着接受或咨询医生。

  3, 补充omega-3:可以让宝宝智能最直接的营养。

  富含含量欧米茄3的鱼类产品可以刺激胎儿的智力。对哈佛医学院的一项新调查表明,在怀孕中间吃的母亲越多, 鱼在怀孕中间吃的越多。在6个月内,他们儿童脑开发试验的分数越高。鲑鱼是最高脂肪酸之一。你可以吃更多的三文鱼。

  有必要注意:如果你不喜欢吃鱼,可以咨询医生,每天替换1克鱼肝油。您还应该吃更多富含α-亚麻酸的食物。如亚麻种子, 核桃, 和芥菜油,它们可以在体内转换成ω-3。

  4, 小心汞:汞将导致胎儿脑神经细胞损伤。

  鱼真的适合胎儿的发展。但你也必须谨慎。鱼类受污染的鱼可能会伤害胎儿脑细胞和神经系统。食品药品监督管理局建议:所有孕妇绝对避免鲨鱼, WATBIA(一个平方鱼), 鲭鱼和旗子,因为身体中的汞含量最高。汞含量较低的鱼包括:鱿鱼, 乌贼, 乌贼, 白三文鱼, 罗非鱼和虾。

  应该注意的是,本周的鱼量优选不超过350克(约两)。

  5, 多吃水果和蔬菜:抗氧化剂可以有效保护脑纤维。

  农产品含有胎儿 - 抗氧化剂的一个非常重要的组成部分。营养师已经指出:抗氧化剂可以保护胎儿的脑纤维。避免受伤。农业抗氧化剂的颜色越高, 颜色的内容越高。如深绿色传单蔬菜, 木瓜, 蓝莓和西红柿, 等等。

  应该指出的是,在吃蔬菜和水果之前必须彻底清洁。壳体的果实不能被忽略(因为切割壳体时细菌将被带入肉体)。

  6为了避免饮酒:甚至少量的酒精也会导致学习障碍。

  根据特殊的运动基础, 出生缺陷基础,虽然妊娠中只有大量的饮酒可能导致非常严重的胎儿酒精综合症,但并不是说少量饮酒对胎儿没有影响。根据相关调查:预期母亲经常喝3杯啤酒或相应的白葡萄酒, 酒精饮料可能会伤害胎儿的大脑。即使是少数饮酒可能让孩子在学习中有很多问题, 注意力, 记忆, 和社交技巧。

  应该指出的是:通过对6至7岁的儿童的调查,与我母亲在怀孕期间从未喝过酒的母亲相比,即使我的母亲每周怀孕时喝酒饮酒,孩子出生后, 它也会产生侵略性。很容易犯错误。所以,预期母亲仍然是一杯饮料。

  7, 避免过度:过量的营养因子会导致胎儿缺陷。

  如果您长期以来养成各种加强的食物,例如, 喝孕妇的同时,它在怀孕期间也需要维生素。钙片, 铁, 等等。它最有可能引起中毒。例如, 它在怀孕期间服用过多的维生素A.可能导致胎儿有身体缺陷,如兔子嘴唇和心脏病, 等等。

  应该指出的是,这是在一个碗里开始新的一天的最佳方式,以加强谷类早餐。但如果你继续吃大量的加强食品和饮料,如高能量巧克力, 运动饮料和维生素水, 等等。 会增加你身体的负担。所以,不要服用很多营养素的营养素。

  8, 补充蛋白:有助于胎儿脑细胞的完美。

  母亲的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿产生细胞。在怀孕期间需要冬季蛋白10克蛋白质(大约一杯牛奶和一碗颗粒)。可以补充蛋白质的其他食物包括:在早餐期间,一杯酸奶, 一杯青豆汤在午餐时, 整个小麦面包在下午, 一块全麦面包, 或者一晚瘦牛肉。

  应该注意的是,在选择富含蛋白质的食物时,尽量选择较少的热量。例如, 面包,最好是粗粮或全麦。这可以补充, 虽然补充营养,不要太胖。

  9, 吃鸡蛋:胆碱有助于增加记忆。

  蛋富含微营养元素胆碱(其中一种维生素B络合物),特别是, 用于存储存储器(Intranet)的海马突起相对较大。通过动物实验人们发现胆碱不仅有助于改善学习和记忆。你可以增加脑细胞的容量。

  应该指出的是,鸡蛋不必非常复杂。它吃了20码。最简单的方法是制作蔬菜蛋煎饼,早餐的多个全麦面包,或用你带着小吃的鸡蛋。麦芽还含有胆碱,它可以在酸奶中吃掉或烤。

  10, 食物应该成熟,食物中包含的细菌会导致智力缺陷。

  寄生在无法使用的食用食用中可以触发疾病。弓是一种身体疾病。它可能只会使母亲产生流感症状,但对于胎儿, 它会带来极其严重的后果。包括失明, 丧失听证会, 和慢智力。消除弓形疾病,当食物煮沸时, 温度至少为160度。用热水洗手, 卫生间板和厨刀,在烹饪前后使用吸收或肥皂。

  有必要注意:特别是当你出去的时候。避免生命或半衰期的肉类食物,不要吃提拉米苏或凯撒沙拉用生鸡蛋。您可以要求服务在订购时清晰。

  预期母亲并不忽视重量的重要性

  如果怀孕期间的重量增加, 很容易引起早产。早产儿在未来的学习增长中具有一定的劣势。早产也是导致智力损伤的最危险因素之一。保持正常体重,请参阅系列:

  怀孕前的重量重量

  正常≤10千克

  超重≤5千克

  丢失≤12千克

  文字/纳奇


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参考资料

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